Bienvenida a este espacio
· Me siento muy agradecida de tu presencia, tu interés y tu confianza ·
Deseo de corazón algo de aquí te sirva.
Cuidarnos profundamente es un acto revolucionario y político.
Cuando una piensa en el ciclo menstrual es común pensar que el momento más importante de este ciclo es la fase menstrual en sí, es decir, los días de sangrado. Pienso que este enfoque es debido a varias cosas: por un lado a lo visible y evidente del sangrado y por otro lado los dolores, malestares o incomodidades que nos pueden sobrevenir estos días. En realidad se trata de un proceso cíclico donde cada fase tiene absoluta relevancia para las otras fases. Se trata de un todo. La mirada abierta a comprendernos cíclicas y a comprender los efectos físicos, energéticos, hormonales y emocionales de cada fase nos permitirá colaborar con las necesidades cambiantes que van surgiendo y de esta manera disfrutar de una mayor armonía y bienestar personal.
La famosa frase por todas escuchada de "la menstruación no tiene que doler" resuena con brío en redes sociales y comentarios bienintencionados. Mi impresión es que con frecuencia tras esa frase se esconde un paternalismo culpabilizador, cómodamente sentado en sus privilegios, que poco nos ayuda. Es fácil pensar que estás haciendo algo mal y que la culpa es tuya. Es fácil porque hemos crecido con un sistema de creencias aprendido desde la cuna y exquisitamente forjado en nuestra psique, que apoyan un sistema de valores donde si haces bien, mereces premios y si haces mal mereces castigo y desaprovación. Un lenguaje que nos desconecta de nuestras necesidades íntimas, de nuestro cuerpo. Y de las de los demás también.
Hay algunas mujeres a las que no les duele nunca sus menstruaciones, cierto, y tengo serias dudas de que ellas "lo hagan mejor". Pongo en duda en general el sistema de valores bien/mal, mejor/peor y el tipo de lenguaje interno aprendido en la cuna.
La enorme mayoría de mujeres pasan por momentos de su vida donde sí hay cierto dolor o malestar físico.
Otorgarle la culpa o la responsabilidad del dolor a la mujer adulta (o adolescente) es desviar la atención de un sistema social y cultural que ha criado y educado a esa niña, y que conduce y sostiene un modelo de vida adulta concreto basado en un capitalismo competitivo y patriarcal, entre otros adjetivos que podríamos regalar. El sistema en el cual vivimos y del que somos parte, premia y castiga a cualquier ser humano que desee alejarse de lo que le sirve al sistema. Hemos sido educadas para prestar más atención en clase, a los exámenes, y nuestras carreras profesionales que a nuestros ciclos menstruales. Y ni la crianza que el sistema apoya, ni la necesidad de generar dinero para sobrevivir una misma y su nucleo familiar -caso de tenerlo- (comida, alimento, aprendizaje) están diseñadas para que la mujer se mantenga en contacto íntimo y respete sus diferentes momentos del ciclo menstrual.
¿Eso significa que una no tiene ninguna responsabilidad sobre sus dolores menstruales u otros?
Tenemos total responsabilidad de decidir cuidarnos o no hacerlo una vez llegadas a la edad adulta, mas vale la alegría recordar que hemos crecido y aprendido en una sociedad, que ciertos aprendijajes están bien interiorizados y que no facilita ni la conexión ni el respeto por los diferentes ritmos que vamos necesitando en nuestra ciclicidad, ni en la vida en general.
Si apetece centrarse en una misma y cuidarse profundamente, adelante mis valientes, estamos juntas en esto. Cada vez que una elige cuidarse íntimamente está co-creando un cambio de paradigma del que muchas formamos parte. Un paradigma interno de escucha de los ritmos vitales, del pulso de la vida, de los ciclos, de las olas de energía. Es posible que recibamos ciertos "castigos" o desaprovaciones de la sociedad... Un íntimo Sí, un pulso vital sostendrá nuestra dirección.
Nos invito a tod@s a decidir cuidarnos cada día con las estrategias que nos cuiden más integralmente, a nosotras y a la vida, y por ende a quien nos rodea. Eso puede tener un impacto en nuestra productividad capitalista, cierto, mas nos invito también a soltar la culpa, a co-crear y sostener redes de apoyo mutuo, formas de vida más amables para el ser humano en general y a celebrar la responsabilidad asumida de amarse y cuidarse.
Empecemos por casa, por nuestra casa, por nuestro cuerpo. Con amabilidad, escucha y dulzura.
La famosa frase por todas escuchada de "la menstruación no tiene que doler" resuena con brío en redes sociales y comentarios bienintencionados. Mi impresión es que con frecuencia tras esa frase se esconde un paternalismo culpabilizador, cómodamente sentado en sus privilegios, que poco nos ayuda. Es fácil pensar que estás haciendo algo mal y que la culpa es tuya. Es fácil porque hemos crecido con un sistema de creencias aprendido desde la cuna y exquisitamente forjado en nuestra psique, que apoyan un sistema de valores donde si haces bien, mereces premios y si haces mal mereces castigo y desaprovación. Un lenguaje que nos desconecta de nuestras necesidades íntimas, de nuestro cuerpo. Y de las de los demás también.
Hay algunas mujeres a las que no les duele nunca sus menstruaciones, cierto, y tengo serias dudas de que ellas "lo hagan mejor". Pongo en duda en general el sistema de valores bien/mal, mejor/peor y el tipo de lenguaje interno aprendido en la cuna.
La enorme mayoría de mujeres pasan por momentos de su vida donde sí hay cierto dolor o malestar físico.
Otorgarle la culpa o la responsabilidad del dolor a la mujer adulta (o adolescente) es desviar la atención de un sistema social y cultural que ha criado y educado a esa niña, y que conduce y sostiene un modelo de vida adulta concreto basado en un capitalismo competitivo y patriarcal, entre otros adjetivos que podríamos regalar. El sistema en el cual vivimos y del que somos parte, premia y castiga a cualquier ser humano que desee alejarse de lo que le sirve al sistema. Hemos sido educadas para prestar más atención en clase, a los exámenes, y nuestras carreras profesionales que a nuestros ciclos menstruales. Y ni la crianza que el sistema apoya, ni la necesidad de generar dinero para sobrevivir una misma y su nucleo familiar -caso de tenerlo- (comida, alimento, aprendizaje) están diseñadas para que la mujer se mantenga en contacto íntimo y respete sus diferentes momentos del ciclo menstrual.
¿Eso significa que una no tiene ninguna responsabilidad sobre sus dolores menstruales u otros?
Tenemos total responsabilidad de decidir cuidarnos o no hacerlo una vez llegadas a la edad adulta, mas vale la alegría recordar que hemos crecido y aprendido en una sociedad, que ciertos aprendijajes están bien interiorizados y que no facilita ni la conexión ni el respeto por los diferentes ritmos que vamos necesitando en nuestra ciclicidad, ni en la vida en general.
Si apetece centrarse en una misma y cuidarse profundamente, adelante mis valientes, estamos juntas en esto. Cada vez que una elige cuidarse íntimamente está co-creando un cambio de paradigma del que muchas formamos parte. Un paradigma interno de escucha de los ritmos vitales, del pulso de la vida, de los ciclos, de las olas de energía. Es posible que recibamos ciertos "castigos" o desaprovaciones de la sociedad... Un íntimo Sí, un pulso vital sostendrá nuestra dirección.
Nos invito a tod@s a decidir cuidarnos cada día con las estrategias que nos cuiden más integralmente, a nosotras y a la vida, y por ende a quien nos rodea. Eso puede tener un impacto en nuestra productividad capitalista, cierto, mas nos invito también a soltar la culpa, a co-crear y sostener redes de apoyo mutuo, formas de vida más amables para el ser humano en general y a celebrar la responsabilidad asumida de amarse y cuidarse.
Empecemos por casa, por nuestra casa, por nuestro cuerpo. Con amabilidad, escucha y dulzura.
Rendirse a la sabiduría del cuerpo, a su capacidad de expresión,
afinar la escucha y ser fiel a lo escuchado
es el camino que sin duda me parece el más dulce y eficaz para cuidar la salud.
Habitar el cuerpo.
Ser UNA con el cuerpo.
Poner fin a la disociación y a la lucha.
Amplificar la autoconexión,
desplegar nuestra capacidad innata de salud y reequilibrio constante.
Cooperar con la vida que somos.
Las 4 fases del ciclo menstrual femenino-humano
Ciclicidad
La ciclicidad que experimenta el cuerpo de mujer es importante nombrarla y entenderla ya que afecta directamente al campo hormonal y este a su vez, incide directamente en las emociones y formas de ver la vida. Hay libros y estudios largísimos sobre este tema. Ahora voy a intentar sintetizar las ideas principales relevantes.
Primera fase - Fase Menstrual- Del día 1 al 6
Nuestro ciclo comienza el primer día del sangrado rojo y abundante (no el día que empiecen ligeras manchas marrones, si esto ocurre puede indicar algún desajuste hormonal de la hormona progesterona, que es la hormona que aparece tras la ovulación y desaparece justo al llega la menstruación). Esta fase dura aproximadamente 6 días. Es la fase del "vacío" que puede simbolizarse con la luna nueva. Esta etapa que suele durar de 3 a 6 días. Nuestro útero está vacío y es momento de despedirse, de soltar, de revisar... es un momento de “muerte” y de introspección. Aquí se cierra un ciclo y comienza otro. Es una bonita oportunidad para despedirnos de lo que queremos soltar, y renacer, cada mes. También es una gran oportunidad de revisar cuánto nos cuesta soltar (apego) aquello que quiere irse, aquello que muere o termina naturalmente.
En esta fase los estrógenos vuelven a nuestro cuerpo de manera gradual hasta alcanzar el pico más alto en la fase preovulatoria.
Peticiones / expresiones del cuerpo
En general en esta fase el cuerpo pide dormir más, descansar, y hay una tendencia introspectiva, donde el cuerpo pide bajar las relaciones con el medio y con los demás y poner más atención en la escucha propia. Sin embargo, en nuestra sociedad a veces es difícil permitirse esto, y seguimos con los mismos quehaceres, ritmo laboral, familiar, etc...
Parece sensato pensar que en un momento donde nuestro cuerpo pide descanso e introspección, si seguimos el mismo ritmo activo y acelerado que de costumbre... puedan aparecer irritaciones, molestias, dolores, enfados, etc y unas irrefrenables ganas de comer alimentos fuertes/densos difíciles de digerir que estamos escogiendo inconscientemente para ayudarnos a "sentir menos" y darnos confort emocional.
Cuanto más escuchemos los pedidos del cuerpo en ésta y en cualquier fase del ciclo menstrual, menos ansiedad volcada en los alimentos tendremos. (Hay otros placebos más allá de la alimentación que también escogemos más o menos conscientemente para sedar un poco la intensidad física y emocional, como pueden ser el tabaco, el alcohol, o las redes sociales o netflix...) lejos de demonizaar los antojos alimenticios, las series u otros vicios que se disparan en esta fase... animo a poner atención en la intensidad que sentimos y en la estrategia que usamos para sentir algo de confort. Poniendo más conciencia podremos elegir nuestras estrategias con mayor coherencia interna. La que seamos capaces en cada momento, sin más y sin menos. Y sin culpa.
El dolor en esta fase
Es frecuente que duela la cintura abdominal baja, en general, los ovarios, los riñones, el útero.... por una dificultad de movilizarse nuestra energía, por una inflamación o tensión uterina, etc y es frecuente también el dolor de cabeza debido a la carga hormonal de esta fase.
Veamos diversas posibilidades de acción útiles para suavizar el dolor:
-Descansar (lejos de un enchufe)
-Suavizar la luz ambiental
-Bajar el ritmo de acción al máximo
-Soltar el móvil, apagarlo o dejarlo lejos del cuerpo. Apagar el "router" de internet de casa, caso de tenerlo.
-Baño en el mar si es verano, flotar, bañera caliente con aceites esenciales relajantes como lavanda officinalis, ducha tibia gustosa con la intención de relajar y soltar tensión, limpiar a nivel emocional y energético, dejar ir... Bolsa de agua caliente en los ovarios o riñones.
-Movimiento corporal. Hay un tipo de movimiento que nos sienta de maravilla en esta fase, ya que contrubuye a la movilización general de la energía por nuestro cuerpo y a des-tensar y aflojar ciertas zonas. (Acompaño con cuatro vídeos: dos con secuencias-sugerencias de movimiento de pie, y dos tumbada)
Es cierto que descansar ayuda y apetece moverse poco, mas regalarse una sesión de movimiento introspectivo es altamente reequilibrante. quizá una sesión cortita con una música que te nutra el corazón, es suficiente.
-Observar la belleza del entorno, contemplar conscientemente la belleza. Enfocar la mente en descubrir la belleza a nuestro alrededor.
-Tomar infusiones de Artemisa varios días antes y durante esta fase (se puede comprar en cualquier herbolario), y/o infusión de Ruda en muy pequeñas dosis si la encontramos en el jardín de casa o cerca (apenas 4 hojitas en vaso de agua caliente).
-Ayuda mucho llevar una "faja" de tela cálida como bufanda o chal en la cintura abdominal, que abrigue y sostenga los riñones, ovarios y útero.
-Y abrigar bien los pies con calcetines e tejido natural si es invierno.
-Revisar lo que nos cuesta soltar.
-Revisar si nuestra creatividad está pudiendo fluir y tiene cabida en nuestra vida o estamos "demasiado ocupadas" con otras cosas...
-Aceptación de que el dolor es parte de la vida y no algo que eliminar cuanto antes.
Un proceso de inflamación que pasará. Tiene sus motivos, me ayuda a mirar adentro y cuidarme más.
Y que mi cuerpo es muy muy sabio y está haciendo milagros dentro mio en este instante para restablecer el equilibrio.
-Respirar para acoger el dolor, permitiendo la relajación interna y soltando tensiones. Adjunto vídeo más abajo.
-Tintura de valeriana uso oral para relajar el sistema nervioso.
(Ver prospecto, normalmente 15/20 gotas antes de dormir en vaso de agua)
-Aceites esenciales, aplicados en el pecho y/o en las muñecas y sienes y cuello. También puede vaporizarse en el ambiente de casa.
YLANG YLANG – El aceite esencial de ylang ylang es un excelente antidepresivo que será perfecto en esos momentos de estrés, tristeza o irritabilidad que pueden experimentar se en varias etapas del ciclo. Muy sedante y relajante, calma el sistema nervioso a la vez que ayuda a manejar la depresión y los estados de ansiedad, aportando también energía positiva, relax y armonía. A nivel físico, sus propiedades antiespasmódicas ayudan a reducir los calambres.
JAZMÍN - Ayuda a relajar los espasmos uterinos. Antiespasmódico.
MENTA – La menta piperita posee potentes efectos analgésicos y antiinflamatorios que pueden ser muy efectivos en la reducción de la intensidad de migrañas y náuseas, síntomas que padece una gran parte de las mujeres. También mejora la hinchazón y calma los dolores musculares y articulatorios. A nivel emocional brinda claridad y calma la irritabilidad y el exceso de emotividad. En el caso de este aceite hay que masajear las sienes con mucho cuidado ya que si nos acercamos a los ojos éstos pueden irritarse. Mejor poquísima cantidad bien masajeada.
GERANIO – Al igual que los anteriores, equilibra las funciones nerviosas y hormonales, lo cual lo convierte en un aceite indicado para regular las reglas intensas (sangrado muy abundante) y sobrellevar los dolores menstruales o los períodos de cambio como la menopausia. Tiene propiedades antiinflamatorias.
-Las perlas de onagra pueden ser un buen aliado durante un tiempo, tomándolas diariamente, en casos de ciclos menstruales muy irregulares y dolorosos. El aceite vegetal de onagra es rico en ácidos grasos esenciales y un gran aliado para equilibrar el sistema hormonal.
El masaje externo e interno en esta fase (ver vídeo a continuación)
Otro remedio para el dolor muy eficaz es el masaje.
Puede realizarse externamente en el vientre con los puños, nudillos y dedos, haciendo movimientos circulares profundos, buscando las zonas de mayor tensión e intentando relajarlas. Mejor aún con ayuda de la respiración consciente y una decisión interior de ir Abriendo espacio, relajando, suavizando tensión.
Interiormente el masaje consiste en lo mismo: buscar aquellos lugares donde sientes dolor y tensión y masajerarlos con los dedos o con ayuda de algún artilugio amable y suave tipo dildo o vibrador con la intención de relajar. suavizar y "abrir sutilmente" esas zonas.
Un bonito encuentro sexual en pareja con penetración deseada también puede ayudar a disminuir el dolor, yaq ue puede ser una eficaz forma de masaje si se hace con esta conciencia. En este caso ayuda que ambas partes de la pareja sepan el dolor existente y enfoquen sus movimientos, ritmo y todo el encuentro en general a las necesidades reales vivas. Para ello, será necesaria una fluida y abierta comunicación.
Y, más allá de masajear los tejidos profundos para aliviar, si apetece ofrecerse una sesión de placer una misma o en compañía, la oxitocina que irá inundando nuestro cuerpo según vaya sucediendo la sesión menguará la tensión generada por el dolor y nos sentiremos mejor (y cuanto más envolvente el placer, expandido en el cuerpo, erotizándonos enteras y abriendo el corazón.. más oxcitocina!)
El orgasmo, si sucede, ayuda también a disminuir el dolor por las contracciones y expansiones del útero que suceden, su posterior relajación y la enorme carga de hormonas de endorfinas, dopamina y oxitocina que circula por nuestro cuerpo y favorecen el sentirse a gusto.
La alimentación e infusiones en esta fase
En esta fase una de las preocupaciones más comunes es la pérdida de hierro. Comparto algunas ideas, alimentos a ser tenidos en cuenta y trucos que me sirven:
Una buena combinación de alimentos ayuda evidentemente a asimilar el calcio y el hierro y todos los nutrientes de cada alimento. (Si uieres saber más cómo combinar mejor los alimentos puedes preguntarme por privado y te pasaré algunos tips, hacer una sesión individual conmigo por videoconferencia de nutrición especialmente orientada a tus necesidades, y/o leer info al respecto. Un buen libro es La combinación de los alimentos, de Shelton.)
El respeto y escucha del hambre real también.
BROTES: Alfalfa germinada, Brócolis germinado y remolacha germinada (hierro y calcio)
Brócolis crudo y remolacha cruda en pequeña cantidad.
El pimiento rojo crudo (mejor de temporada, proximidad, maduro y ecológico)
El aguacate comido con hambre real, moderación y ensalivando. Mejor sin combinarlo con gluten ni frutas dulces.
Higos secos
Frutas frescas con vitamina C (kiwi, mandarina, naranja, ciruelas, tamarindo) depende época año. (Aumenta la absorción de hierro)
Camu camu - en momentos puntuales de alta necesidad de hierro
Coco fresco o seco- calcio, magnesio, fósforo y hierro (y grasas maravillosas)
Azúcar de Palmyra, b12 y hierro (se puede comer una cucharada a media tarde por ejemplo. No sube sube de azúcar en sangre. Apta para diabéticos
Lentejas y garbanzos activados y ligeramente germinados (comidos crudos o cocidos después)
Espirulina (la que más me gusta a mí en sabor es en Escamas, hay que pedirla en herbolario grande y que la traigan. (O a Mundo Arcoiris directamente)
Kale fresca al vapor o sopa o horno (o cruda en batidos con plátano, canela y agua) - hierro, calcio y magnesio
Levadura nutricional b12 (no de cerveza)
Moringa, hierro y calcio
Infu ortiga verde, aporta hierro y depurativa toxinas
Infusión de hinojo, menta, canela en rama, romero para hierro
El huevo (si no eres Vegana), especialemnte la clara no muy hecha.
Si comes carne animal: la sardina y los mariscos de concha.
Evitar taninos (café, te, alcohol)
Si piensas que necesitas un acompañamiento individual co tu alimentación y con la relación con los alimentos o la gestión de tu energía vital y emocional, puedes contactar conmigo y agendamos una sesión personalizada a tus necesidades.
Las flores de Bach
Toda la información sobre flores de Bach que aquí encontrarás es gentileza de la hermosa y sabia Alba Segarra, terapeuta floral y formadora de Flores de Bach entre otras cosas deliciosas y llenas de profundidad a las que se dedica. Encontrarás abajo su contacto y enlace a su web. No dudes en contactarla si te apetece un acompañamiento individual en algún momento de tu vida.
Las flores de Bach pueden acompañarte en la gestión de las emociones que se manifiestan en cada fase de tu ciclo. Es importante tener en cuenta que tu reacción emocional puede ser distinta de la mujer que tienes al lado o de tus mismas reacciones en ciclos menstruales anteriores o futuros. Es decir, en vez de generalizar, deberás identificar cuál es tu reacción emocional concreta en cada momento e identificar las flores correspondientes para añadirlas a tu preparado…
En esta fase del ciclo, las principales flores que puedes usar son:
-HOLLY para agradecer y acoger en mi corazón aquello que te cuesta
-CHICORY para soltar la necesidad de mantener un vínculo íntimo y único con aquello que deseo dejar atrás cuando estoy apegada a ello
-HONEYSUCKLE cuando aparece la nostalgia de lo ya vivido
-WALNUT para los momentos de transición para que puedas abrirte a lo que la vida trae nuevo para mi en el nuevo ciclo que puede emerger del vacío.
Si el cuerpo te pide descanso e introspección, pero tu estás hacía fuera, puedes tomar AGRIMONY si estás evitando entrar en contacto con el dolor mostrando ansiedad con los alimentos y/o sedándote mediante el consumo de dulce, alcohol, tabaco, rrss, …
Cuando sabes lo que necesitas, pero no te lo puedes dar en este momento, anteponiendo trabajo y/o familia a tus necesidades, quizás puedas contemplar añadir a tu preparado OAK (por un alto sentido del deber), CENTAURY (por tu incapacidad de poner un límite a la petición ajena) o ELM (si tienes demasiadas cosas encima de tu mesa y no puedes dedicar el espacio a tu creatividad o escucha).
Si lo que tienes ganas es que pasen ya estos días de tu ciclo y entrar en la siguiente fase donde te sientes mucho mejor, posiblemente el remedio para ti sea IMPATIENTS.
Naturaleza y Sol
En esta fase y siempre el contacto con Naturaleza y con Sol son indispensables. Nos cargan de energía de Vida y nos des-cargan de energías electromagnéticas acumuladas por el estilo de vida que llevamos. Ayuda poner los pies descalzon en la tierra y el agua, y tomar el Sol en la espalda, en la columna vertebral y en la zona del Timo y corazón. Inspirar el sol, respirarlo, absorberlo.
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Práctica en vídeo
Movimiento en el suelo
Práctica en vídeo
Movimiento en el suelo
Aquí comparto dos vídeos con una secuencia invitación a mover el cuerpo durante esta fase (y en cualquier momento) durante el dolor/malestar hacia la apertura y mayor relajación, así como para permitir que la energía circule mejor por todo el cuerpo. Un de ellos es comentado, y el otro en silencio, para que te acompañe en tu práctica el que mejor te sirva en cada momento.
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Práctica en vídeo
Movimiento de pie
Práctica en vídeo
Movimiento de pie
Aquí comparto dos vídeos con una secuencia invitación a mover el cuerpo durante esta fase (y en cualquier momento) durante el dolor/malestar hacia la apertura y mayor relajación, así como para permitir que la energía circule mejor por todo el cuerpo. Un de ellos es comentado, y el otro en silencio, para que te acompañe en tu práctica el que mejor te sirva en cada momento.
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Práctica en vídeo
Auto-masaje externo e interno en la fase menstrual
A continuación un vídeo explicativo de técnicas intuitivas y auto-explorativas de masaje durante el dolor/malestar/tensión y para el alivio de todo ello.
Tengo muy comprobada su eficacia en mi cuerpo (todo lo que comparto aquí ha estado contrastado y experimentado por mí y en mí) y me encantará saber cómo te sienta a ti si decides probarlo. Nos animo a seguir masajeándonos en cualquier momento del ciclo, no sólo si aparece el dolor. El masaje y el auto-masaje amplian significativamente la conexión con el propio cuerpo.
Tengo muy comprobada su eficacia en mi cuerpo (todo lo que comparto aquí ha estado contrastado y experimentado por mí y en mí) y me encantará saber cómo te sienta a ti si decides probarlo. Nos animo a seguir masajeándonos en cualquier momento del ciclo, no sólo si aparece el dolor. El masaje y el auto-masaje amplian significativamente la conexión con el propio cuerpo.
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Sobre el
Sangrado Libre / Sangrado Consciente
Sobre el
Sangrado Libre / Sangrado Consciente
Segunda fase - Fase Pre-ovulatoria -del día 7 al 13
Dura aproximadamente 7 días
Si en la fase primera han vivido su cierre, final o "muerte" muchas cosas dentro de nosotras, en esta fase hay un renacer. Puede simbolizarse con la luna creciente. El cuerpo de la mujer comienza a prepararse para la ovulación generando estradiol (estrógeno generado en los ovarios). Es esta fase y en la anterior (menstrual) sólo tenemos estradiol (la hormona feliz) nada de progesterona.
Uno de los folículos de uno de nuestros ovarios está llegando a su momento óptimo de maduración...
Es una fase que suele agradar mucho vivirla, llena de energía y ganas de comerse el mundo, con mucha conexión con el propio ser.
Solemos sentir confianza en nosotras y necesidad de sociabilizar (sentir conexión con otros seres humanos, intimidad, afecto, cercanía). La concentración es más fuerte y la mente más clara, por lo que es en esta etapa del ciclo donde la mujer puede centrarse más en su trabajo o proyectos vitales varios. La sexualidad en esta etapa suele ser fresca y juguetona, más libre de apegos.
Es frecuente sentirse tan a gusto en esta fase que se desea "vivir siempre así", linealmente, y a veces puede existir un cierto rechazo semi-inconsciente a los cambios sutiles que suponen las otras fases, y sus hormonas. Evidentemente el rechazo (más o menos consciente) a nuestra ciclicidad y sus consecuencias crea tensión emocional y física.
El cuerpo empieza a expresar mayor deseo de movimiento amplio, de más paseos por el "mundo exterior", de mayor contacto social y con la naturaleza.
Hacerse caso y colaborar quizá implique bailar más o mover el cuerpo con más brio que en la fase anterior, reunirnos con seres queridos, abrazarnos y conversar, o sentarnos a desarrollar un proyecto personal o laboral.
Habitualmente en esta fase de apertura y renacer estaremos pletóricas, alegres y con ganas de compartir, si esto se da desde una armonía interna, no hará falta que nos apoyemos con las flores de Bach ni aceites esenciales o plantas.
En cualquier fase, como seres emocionales que somos, pueden acontecer diferentes situaciones que nos desequilibran y las flores nos pueden acompañar… Mi recomendación, descárgate y consulta la GUIA FLORES DE BACH (en este enlace) o consulta con un terapeuta floral especializad@ para la selección personalizada de remedios…
Además te invito a tener un pequeño botiquín en casa con unos pocos aceites esenciales y familiarizarte con ellos para ir usándolos en lo cotidiano cuando pienses que te pueden ayudar.
En esta fase un aceite esencial que podría contribuir a la energía natural expansiva del momento puede ser Verbena, Mandarina o Azahar
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Práctica en vídeo
Auto-conexión diaria
Práctica en vídeo
Auto-conexión diaria
Tercera fase - Fase Ovulatoria - del día 14 al 20
Esta fase comienza cerca de la ovulación, y puede simbolizarse con la luna llena. Un par de días antes de que la ovulación suceda, nuestro flujo comienza a ser pegajoso, abundante y elástico (como la clara de huevo). Y entonces Ovulamos y el cuerpo está de fiesta: durante 24-48 horas el óvulo danza por la Trompa de Falopio hasta llegar al útero. (Dato: sólo en las trompas de falopio puede haber concepción). En esos momentos empieza a producirse la hormona Progesterona (que es la hormona del embarazo por excelencia) y junto con el estradiol (que ya empieza a menguar) dejarán nuestro cuerpo más armonioso, agradable, abierto y sensual.
Es posible que acontezca que la mirada esté más hacia afuera que hacia adentro, dificultando un poco la escucha de las propias necesidades y, en cambio, suceda naturalmente más necesidad de “alimentar” proyectos e ideas que ya existen, o de "cuidar a los demás". La sexualidad de la mujer en esta etapa suele vivirse como una experiencia de amor profundo y el deseo de compartir. A menudo los demás se acercan inconscientemente a la mujer que está en esta fase en busca de apoyo y cuidado.
El regalo del deseo de compartirse entera y el reto de no perderse fuera. Una invitación a practicar la conexión "fuera y dentro" con la misma intensidad. Todo eso nos regala esta fase.
Es hermoso abrirse a vivir todo el explendor de esta fase libres de la necesidad de "seducir para ser amada" o de crear vínculos basados en el apego y la deuda. En todas nuestras fases, la conexión profunda con una misma nos ayuda a ver nuestras heriditas y pratrones aprendidos, nuestro carácter y cómo queremos re-crearnos para ser más libres.
Aceites esenciales
Algunos aceites esenciales para esta fase que nos ayudan a mantener la conexión dentro en un momento donde el cuerpo nos invita hacia afuera (pueden aplicarse en pecho, senos, timo, corazón cada mañana o cada noche- adjunto vídeo)
Śandalo, incienso, Ylang-Ylang, mandarina o naranja dulce, jazmín, rosa damascena...
Respiración abrazo (adjunto vídeo)
En esta fase donde con frecuencia nos es más fácil abrirnos al Gozo y al placer, practicar la respiración puede contribuir a expandir el gozo y a interiorizar la respiración consciente como una herramienta que puede usarse en otras fases o momentos vitales donde llegue dolor físico o emocional, tensión, tristeza, miedo, etc.
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Práctica en vídeo
Respiración Tántrica
Práctica en vídeo
Respiración Tántrica
Cuarta fase - Fase pre-menstrual - del día 21 al 28
Es esta fase solemos tener un fujo genital más leve o incluso nada de flujo. La progesterona nos inunda. Nuestro cerebro y cuerpo va bajando revoluciones. Si escuchamos atentamente el cuerpo va a pedir bajar el nivel de cosas por hacer y pensar, y nos bajará la energía del campo relacional, con deseos de que la mirada y la escucha pueda regresar a una misma. Se acerca el final de otro ciclo y el cuerpo nos invita a hacer balance, a sentir qué cosas en nuestra vida están cerca de caducar, no nos cuidan íntegramente o nos desgastan.
Sucede que en la sociedad en la que vivimos es poco frecuente entender y aceptar estos cambios como normales, y suele exigirse (y auto-exigirse por ende) el mismo rendimiento y actividad en todas nuestras fases, en todos los días del mes. Des-oímos las peticiones del cuerpo o aún oyéndolas, no encontramos la manera de atenderlas por vernos sobrepasadas de tareas y "obligaciones". Tanta actividad y estrés en esta fase hace que el estradiol no baje su nivel como debería hacerlo naturalmente para ser inundadas de progesterona y su sensación de bienestar. Esto es conocido como un desequilibrio hormonal, o predominancia estrogénica. Es por esto que se generan tensiones, enfados, migrañas, y cambios de humor en general.
Además del estrés y la sobre-actividad, también influyen en este desequilibrio la comida basura o "rápida", los alimentos transgénicos, los cosméticos con químicos agresivos para el cuerpo, el gluten, los lácteos...
Todo parece indicar que con un estilo de vida lleno de escucha interior y respeto por lo escuchado, actuando en consecuencia, cuidándonos produndamente en todos los momentos del mes, alimentándonos de manera sencilla y nutritiva, y cuidando nuestra exposición general a tóxicos...
viviríamos un ciclo armónico sin dolor orquestrado por unas hormonas diseñadas para cuidarnos.
Comunicación
Y aún con todo el respeto y cuidado posible en todo el ciclo en general, en esta fase se dibujan en nuestro interior con más claridad nuestros límites, para proteger aquello que necesitamos y como parte de un natural balance mensual. La expresión clara de nuestras necesidades y de nuestras estrategias favoritas para cuidarlas, puede ser un gran reto. Además de las dificultades que tengamos de expresión honesta y amable, están las dificultades de escucha empática que pueda tener el oyente... (y las heriditas y miedos y corazas del carácter de ambos lados).
Por todo ello, en esta fase, una posible estrategia de autocuidado integral que lanzo a modo de invitación, es conectar con las necesidades íntimas que rugen con fuerza, aprovechar al máximo este impulso autoreflexivo, anotarlas en un diario igual de íntimo, y esperar a sentir la calma y el espacio idóneos para comunicarlas a quien necesitemos, si lo necesitamos. Quizá en unos pocos días nuestro nivel de hormonas se encuentre en una danza que nos facilite una comunicación más fluida. (Esto puede ser útil a veces, no es una regla fija, siempre es la experiencia y auto-exploración la que van a marcar el camino.)
Para poder disfrutar de una fase pre-menstrual tranquila y suave, llena de progesterona, podemos hacer varias cosas:
(y en general disfrutar de todo el mes)
ESCUCHARNOS y HACERNOS CASO
durante todo el mes y especialmente en esta fase pre-menstrual. Bajar el ritmo según va pidiendolo el cuerpo. Permitirnos el descanso, la contemplación y la introspección cuando nos visiten.
COMER SANO durante todo el mes
NO sirve de mucho cuidar la alimentación sólo en la fase pre-menstrual. Y con comer sano me refiero a comer alimentos que no sean perjudiciales, libres de químicos, transgénicos, procesados, reduciendo al máximo la sal, los azúcares añadidos, y las harinas refinadas...
Reducir al máximo posible los lácteos es una buena idea siempre, más cuando hay reglas dolorosas.
Y cuidar las combinaciones, el hambre real y el biorritmo para poder asimilar nutrientes y que no se creen toxinas derivadas de malas digestiones.
En general cada fase el cuerpo tendrá preferencia por unos alimentos o otros y desde mi punto de vista, es poco útil apuntarse en un papel y colgarlo en la nevera con los ingredientes estrella de cada fase.
infusiones de ortiga verde (aporta hierro y depurativa toxinas), Salvia (favorece el equilibrio hormonal, antiespasmódica), Diente de león (depura el hígado), Hinojo (útil en caso de déficit de estrógenos) y Artemisa (limpia hígado, antiparasitaria y regula hormonalmente.)
CUIDAR el hambre no fisiológico. Creando Estrategias qeu nos SIRVAN.
Con esto quiero decir:
· primero identificar que tengo hambre no fisiológico (también llamado emocional),
· después preguntarme ¿cómo me siento? ¿puedo nombrar (poner nombre) a las emociones/sentimientos vivos en mi ahora?
· puedo ver detrás de ellos... ¿qué necesidades mías pulsan por ser escuchadas y atendidas?
· ahora que se QUÉ ES lo que me está "empujando" a comer algo compulsivamente sin hambre real... ¿se me ocurren otras estrategias que puedan cuidar mis necesidades?
Comer para aplacar los sentimientos intensos que tenemos no va a la raíz del problema.
Funciona, sí, ya que sentimos menos estos sentimientos ya que tenemos mucha energía haciendo la digestión y algunas sustancias viajan por nuestro torrente sanguíneo y nos regalan sus efectos pasajeros de pseudo-bienestar....
mas, es pasajero! fugaz! y tiene efectos secundarios (algunos físicos, otros energéticos, otros mentales...)
Si queremos que realmente baje la intensidad de las emociones que estamos viviendo y que nos "incitan" a comer... lo más EFICAZ es ir a la raíz y OCUPARNOS con creatividad y amor de las necesidades que pulsan dentro de nosotras para ser escuchadas.
A modo de ejemplo:
Si nos sentimos aburridas, estamos necesitando... ¿quizá diversión? ¿quizá gozo? ¿quizá aprendizaje? ¿quizá conexión?
Cuando lo sepamos, podremos buscar estrategias que nos sirvan realmente ahora.
¿Bailar? ¿llamar a una amiga? leer? ¿ver una exposición de arte? ¿dibujar? ¿escribir? ¿dar una sesión de mimos al gato? ¿pedir una sesión de abrazos a alguien querido?
Muy posiblemente yendo a la raíz con frecuencia, consigamos deshacernos del hábito de siempre recurrir a la comida. Quizá el reflejo vendrá y seguirá siendo la estrategia más rápida y "deseada" inicialmente... más a base de ir aprendiendo a cuidarnos más y más profundo podremos respirar hondo y frenar muchas de las veces que antes nos hubiéramos comido tres "croasants" de mantequilla seguidos, o una caja de galletas entera, o medio fuet, o esa leche inofensiva con cacao eco...
Auto-masaje pechos
En esta fase donde con frecuencia hay un poco más de tensión emocional, hormonal y a muchos niveles... regalarse auto-masajes en el pecho (mamas, timo, corazón) con aceites esenciales de Salvia officinalis, Bergamota, Azahar y Ylang-ylang puede ser de gran ayuda. Ver práctica en vídeo abajo.
Puede servir para ampliar la conexión íntima con una misma, para calmar el sistema nervioso (por el masaje en sí, las carícias y auto-abrazo, y por los aceites esenciales que usemos. También nos sentará de maravilla para acoger las emociones intensas que puedan surgir estos días, permitiendo ablandar tensiones y abrir el corazón. Entiendo abrir el corazón como abrazar y sostener lo que nos ocurre y sentimos, sin entrar en drama (o soltando el drama) ni esconder nada debajo de la alfombra. Abrir el corazón es atreverse a sentir y abrazarnos con todas nuestras emociones, miedos, niveles hormonales incluidos, acoger nuestra ciclicidad, nuestra humanidad e incluso nuestra torpeza a ratos. Abrazar esta experiencia humana tal cual es: un abanico de experiencias donde mirar adentro, sentir y conocerse cada día un poco más.
El masaje en los pechos puede hacerse cada día antes de dormir, o siempre al salir de la ducha, o en momentos donde una necesita mimos y confort emocional. Invito a regalarse masaje en momentos de caos interno y en momentos de paz también, por el simple placer de existir en cuerpo de mujer. Regalarse ternura, regalarse cuidado, regalarse placer, regalarse respiraciones hondas y gustosas, momentos de soledad deliciosa y escucha propia...
Además, el masaje revitaliza los pechos, llenándolos de energía y permitiendo que ésta circule mejor por ellos. Masajear los pechos con frecuencia, además de ponerlos más llenos de vida y por tanto, más hemrosos, permite que poco a poco hagamos las paces íntimamente con ellos, si es que lo necesitamos.
Es posible que en algún momento de la vida (e incluso durante años) tengamos juicios sobre la forma o tamaño de nuestros pechos. Quizá éstos no encajan con los cánones sociales imperantes, quizá los miran con demasiada frecuencia desde muy temprana edad, pesan mucho o no pesan nada de nada, tienen tamaños distintos, pezones invertidos... o son pecosos, tienen estrías, o han dado mucha leche a nuestras crías y la piel se ha distendido...
Quizá lees todo esto y eres una de las pocas privilegiadas con unos pechos naturales que encajen cien por cien con los cánones actuales. Me alegro por ti. Disfrútalo mientras dure. Seguro tendrás alguna cosilla en el cuerpo que no te gusta tanto y podrás empatizar con las demás. Tarde o temprano todas nos arrugaremos, seremos canosas etc. Cada una vivirá sus propios duelos, su propio proceso de desapego al terso cuerpo juvenil. Deseo todas más pronto que tarde encontremos en nuestra mirada la calidez necesaria para ver la belleza y el milagro que somos sin importar absolutamente nada si encajamos en cánones sociales o no. Estamos vivas. Somos un milagro hermoso con cuerpo humano.
Si apetece, pongamos una vela, quememos un poquito de salvia blanca, alcemos un rezo. Música o silencio. Bailemos cuando nadie nos mira. Sirvámonos una copa de vino en la mejor copa para brindar por la Vida que somos, o una exquisita infusión en esa taza especial.
Creemos rituales a nuestra medida para celebrarnos.
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Práctica en vídeo
Auto-masaje pechos · corazón · timo
Práctica en vídeo
Auto-masaje pechos · corazón · timo
Embarazo
Sobre el embarazo no voy a hablar demasiado, sólo quiero nombrarlo. El embarazo es otro momento más de la vida donde el cuerpo, como siempre, es sabio y pide la cantidad y el tipo de alimentos, descanso, paseos, movimiento, actividades que desea. Como en cualquier otra fase de la vida, es importante escuchar el cuerpo, todo aquello que nos dice.
Es una época donde hay mayor necesidad nutricional para la creación de un ser.
Lo que no tiene mucho sentido en querer cambiar la dieta o los hábitos de autocuidado generales radicalmente de un día para otro por estar embarazada. Esto va a crear mucho estrés, tensión que también va a repercutir en el feto.
Deseo e invito a que todos los cuidados que nos ofrezcamos vengan del deseo de contribuir con nuestra vida, actos de amor y colaboración, lejos de ser autoexigencias heredadas de un sistema que nos exige ser ahora responsables (y si fallamos, culpables) de la salud de nuestro feto, y cuidar de nuestro cuerpo y embarazo a la vez que debemos seguir trabajando exactamente igual hasta poco antes del parto, sin ningún tipo de miramiento por los cambios hormonales, emocionales y necesidades físicas nuevas que surgen.
Alimentación
Si existe el deseo de mejorar la alimentación, observar qué estamos haciendo, qué se puede quitar, qué se puede añadir, e ir al máximo cambio posible sin general estrés. Esto es una delgada linea que cada una debe percibir, valorar e ir flexibilizando dependiendo del día, la semana, el mes... el entorno, circunstancias, estado personal de bienestar y centro o todo lo contrario...
Toda la vida.
Si tuviera que nombrar y sugerir algunos pocos alimentos a una embarazada serían:
Frutas maduras, frutos secos activados, hojas y verduras verde oscuras y germinados abundantes! cereales, siempre integrales y mejor ecológicos, lavados e hidratados antes de cocerlos. Legumbres germinadas antes de cocerlas. Algunas algas sin exagerar.
Y todo lo demás que te pida el cuerpo, en la medida que te pida el cuerpo. Moderando todo lo procesado y dejando aun lado los tóxicos.
Automasaje
El automasaje de pechos, corazón, timo sigue siendo super recomendable en este momento. Acompañando sus cambios de forma y textura, conectando con ellos y su nueva función que se aproxima. preparando nuestra piel y nuestro inconsciente para el nuevo rol que nos toca vivir.
Masajear, hidratar, acariciar el vientre y sus cambios, es también muy gratificante y permite ir actualizando procesos sutiles según avanza el embarazo. Previene estrías y sobre todo, aumenta la conexión con una misma y con el ser que habita en nuestro vientre.
El masaje exterior del Yoni, la Vulva, es muy recomendable también, con especial caricia circular del periné y con la simple finalidad de ofrecernos un placer suave que aporta autoconexión y relajación. Para esta zona el aceite de hipérico puro y de buena calidad es el único que recomiendo, sin aceites esenciales.
Aceites esenciales
Estos son aptos para el embarazo, en la cantidad adecuada siempre, usados con aceite base de sésamo ecológico por ejemplo.
incienso (perfecto para la piel del vientre y rostro)
-Lavanda (relajación profunda)
-Limón (dolor de cabeza, insomnio)
-Manzanilla (antiinflamatoria, relajante)
-Azahar (relajante)
-Jazmín, mandarina, jengibre
Infusiones
aptas para el embarazo:
Tomillo, hinojo, tila, manzanilla, rooibos, jengibre, melisa, flores de azahar.
Flores de Bach
El embarazo va a traer muchos e importantes cambios en cuerpo físico de mujer y su mundo cotidiano. Las flores de Bach pueden ayudarte en todo el embarazo y crianza para que lo vivas con más armonía, paz y felicidad…
Las flores que más se acostumbran a usar más en el embarazo son:
-WALNUT para acompañar todos los cambios que van aconteciendo
-CRAB APPLE para gestionar la aceptación de la autoimagen frente los cambios físicos de tu cuerpo
En el grupo de los miedos:
-MIMULUS cuando aparece temor a saber/poder ser una buena madre
-RED CHESTNUT cuando hay miedo a que le pase algo al feto o recién nacido
-ROCK WATER si te pones muy auto disciplinada y rígida con tu dieta y/o tabla de ejercicios
-PINE cuando aparece culpa por algo que has hecho o dejado de hacer
Puede ser que necesites un combinado con varias flores de los 38 remedios del Dr.Bach…, si crees que es tu caso, consulta a un/a terapeuta floral de confianza.
Movimiento
danza, estira, camina, recibe masajes, practica tandava... Dale a tu cuerpo el movimiento que desea, suave y conectado a sus necesidades cambiamtes, sin autoexigencias, sacudiéndose ligeramente la pereza.
La menopausia
Es una etapa vital (que empieza con la última menstruación) y recibe el nombre de climaterio, en la que coinciden la reducción de la producción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) y una edad en la cual empiezan a ser visibles los signos del estilo de vida llevado hasta entonces. Muy a menudo surgen pequeños "problemas" físicos achacados a la edad, que son realmente un cúmulo de cosas y desgaste de años de estrés, o cuidarse menos que más. Porque se puede llegar a anciana y gozar de salud.
El déficit de estrógenos en esta etapa contribuye a acelerar la pérdida de hueso, que se relaciona con “la pérdida de densidad mineral ósea" y la probabilidad de padecer osteoporosis y fracturas de huesos. En general prestar atención a comer alimentos ricos en calcio será de ayuda aunque como siempre, confío en la sabiduría del cuerpo de saber pedir lo que necesita si se le escucha con atención y práctica.
Si tuviera que recordar algunos alimentos clave para esta fase serían...
Las frutas maduras, las hojas y vegetales verde oscuro (espinacas, acelgas, kale, rúcula, verdolaga, brócoli...), las semillas y frutos secos activados, los germinados (especialmente los de remolacha y brócoli), las frutas secas (como dátiles, los higos y las ciruelas secas), las algas (Dulse, wakame, kombu... ) y las legumbres levemente germinadas (se pueden cocer normalmente despúes de germinarlas o comer crudas, evitando la soja.
Y como siempre, vale la alegría recordar que la energía vital, el reequiibrio constante y la alegría del ser no provienen sólo de los alimentos que comemos, y que hay muchos factores más a cuidar, especialmente en momentos de cambios hormonales, y en general toda la vida.
Seguir cuidando el movimento que pide el cuerpo, los momentos de quietud e introspección y los de expansión y socialización, cuidar el contacto con la naturaleza, la tierra y el sol, la creatividad, las relaciones nutritivas, los proyectos que nos llenan de alegría, descansar, bailar, reir, hacernos auto-masajes y auto-caricias, recibir masajes, tomar infusiones que nos apoyen a nuestras necesidades cambiantes (ahora digestivas, ahora relajantes, ahora picantes, ahora para abrir el corazón... Apoyarnos en aceites esenciales y flores y abrazos amigos.
Siempre, en cualquier fase, a cualquier edad.
Ir enraizando y amplificando la presencia en el propio cuerpo y la conciencia de todo lo que somos, ir conociéndonos más y más, respetando nuestros ciclos y cuidadando nuestras íntimas necesidades.
Una íntima conexión increscendo. No hay límite. La conciencia y el gozo de existir pueden ir creciendo y creciendo.
Las plantas como aliadas en esta etapa
Salvia:
Alivia los sofocos en las mujeres durante la menopausia, y también tendría efectos en los sudores nocturnos. Se puede usar de las siguientes formas:
- Hojas secas: 1 a 3 gramos infusionados durante 5 a 10 minutos en 150 ml de agua hirviendo, 3 veces al día
- Tintura: 25 gotas, 3 veces al día
- aceite esencial: vaporizado en cantidad moderada en el ambiente
Valeriana:
Para tratar el insomnio, la valeriana puede usarse de las siguientes formas:
- Raíz seca: 2 a 3 g infusionados durante 5 a 10 minutos en 150 ml de agua hirviendo, de 30 a 60 minutos antes de acostarse
- Tintura: 15 o 20 gotas en agua, 30 a 60 minutos antes de acostarse
Hierba de San Juan o Hipérico:
Algunos de sus componentes, como la hipericina y sobre todo la hiperforina son los principales responsables de sus efectos antidepresivos. Puede tomarse directamente el aceite macerado con la planta fresca (recogida a principios de verano). Dos o tres goteros al día en periodos de tristeza.
Flores de Bach
Al igual que en las fases anteriores, todos los estados emocionales de este momento pueden acompañarse con flores de Bach, lo importante es hacer una mirada personalizada de cómo vive esta fase cada mujer. Algunas de las flores más comunes en esta fase pueden ser:
-WALNUT para ayudar a gestionar el cambio
-HONEYSUCKLE por la añoranza de la juventud
-CRAB APPLE para la aceptación de los cambios físicos y aparición de primeros signos de vejez,
-OLIVE cuando aparece el agotamiento y cansancio
-LARCH para volver a conectar con la confianza en ti misma
-SWEET CHESNUT si aparece un vacío interno que te angustia y no sabes como gestionar…
Bibliografía y referencias
Alba Sagarra, psicóloga, terapeuta floral (BFRP) y formadora de flores de Bach
IG @albasagarra_bach
www.lalbailesflors.cat
Libro El botiquín de las Hadas, Clara Castellotti
Libro Luna Roja, Miranda Gray
Diario de un Cuerpo, Erika Irusta
Erika Irusta, pedagoga menstrual
https://erikairusta.com
Algunas frases de su web:
“Al final tomé una decisión: me iba a creer. Sí, una de las piedras de mi felicidad de cuerpo vulnerable fue creer en mí, en lo que este viejo conocido llamado cuerpo me señalaba. Y es que no estoy loca, soy cíclica. Y a partir de aquí el mundo se me antojó menos raro. El mundo en mis bragas. El mundo, un micro pedacito de él, en mis manos cambiantes”.
“La experiencia menstrual más allá de la heterosexualidad y de la maternidad ni se piensa, ni se observa, ni se atiende, ni se valida. El ciclo menstrual es un camino hacia, un lugar de tránsito, no se concibe como una manera de habitarse, de ser cuerpo. Cuerpo completo. Experiencia plena”.
“En este mundo hay personas que buscan el control sobre su cuerpo, otras que lo torturan, muchas lo intoxican, la mayoría lo ignoran y casi todas lo abandonan. Pocas, terriblemente pocas, lo habitan y cuidan tal como es”.